Furia un sentiment care ne consuma si ne doboara incet incet. Cum ne controlam furia

Furia din punct de vedere psihologic,  este una dintre cele 7 emoții de baza ale omului (pe lânga frica, bucurie, uimire, dezgust, dispreț si tristețe).

Conform Bisericii, furia face parte din cele 7 pacate capitale (pe lânga mândrie, iubire de arginți, desfrânare, invidie, îmbuibare si lene.)

Conform DEX-ului, Mânia (în latina ira) este o stare de iritare puternica, dar trecatoare, provocata de un fapt care contrariaza, generând o stare agresiva. Furia este o stare de mânie extrema, în care se pierde stapânirea de sine.

Cum apare furia?

Aceasta emoție apare atunci când o persoana se confrunta cu o situație periculoasa în care are doar doua cai de raspuns.

Din cele doua posibilitați pe care le are, de fuga sau de atac, furiosul decide sa atace. În acest caz, adrenalina înfierbânta sângele, se accelereaza bataile inimii și respirația, mușchii devin încordați iar fața se înroșește brusc.

Furia este un raspuns emoțional complex. .Furia este un semnal de avertizare care ne spune ca ceva este greșit sau în neregula. Din nefericire, orice exprimare a furiei ucide sufletul și distruge relația noastra cu oamenii.

Omul suparat poate fi comparat cu un ceainic care fierbe. Apa din ibric se încalzește treptat de la temperatura normala la cea de fierbere, iar daca se încalzește si mai mult, atunci ceainicul șuiera si nu mai poate fi atins fara sa suferim arsuri grave. Furia este un sistem de alarma original, care se declanșeaza atunci când o persoana depașește „punctul de fierbere”. Furia puternica va furniza caldura în tot corpul iar pe noi ne poate „arde”.

Cum ne controlam furia?

În primul rând, trebuie sa învațați sa fiți conștienți de apariția furiei înca de la primele senzații fizice (atunci când simțiți primele semne care va spun ca ceainicul începe sa fiarba).

Când ne suparam, este necesar sa ne oprim la timp. Trebuie sa cântarim cauzele supararii noastre (mental) pâna când vom ajunge la un rezultat. Dupa ce vom analiza, corect si onest fața de noi, toate motivele supararii, dorința de a ne certa, de obicei, va disparea.

Este necesar si asta cât mai curând posibil, sa învațați cum sa va exprimați în cuvinte ceea ce se întâmpla cu voi. Cel mai eficient mod de a va exprima furia, fara agresivitate - este sa renunțați la orice fel de acuze si sa fiti onesti, într-o declarație facuta celorlalți, sa anunțați faptul ca sunteți suparat, și sa explicați de ce.

Este recomandabil sa spuneți fraze cum ar fi: „Sunt revoltat pentru ca . Eu vreau sa .”. Este important sa nu îl acuzați pe celalalt. Acuzațiile sunt devastatoare si îi lasa celuilalt doar posibilitatea de a se apara. De aceea în final se ajunge doar la conflicte.

Încercați sa NU utilizați cuvintele „întotdeauna” și „niciodata” si aveți grija sa criticați doar comportamentul si nu persoana. Astfel, nu spuneți: „Ești rau” sau evitați orice alta caracterizare sau etichetare a celuilalt. Folosiți expresii de tipul: „Nu-mi place aceasta situație” sau „Nu-mi place cum te comporți.”

Este necesar sa va recunoașteți si sa va acceptați emoțiile de furie. De fiecare data când începeți sa simțiți supararea, spuneți-va în gând și apoi cu voce tare: „Încep sa ma înfurii”, dar nu spuneți aceste cuvinte pe un ton caracteristic mâniei. Spuneți-o ca pe o constatare si asta pentru ca trebuie sa va faceți cunoscuta furia. Pentru ca ceilalți sa știe ce se întâmpla cu noi, trebuie doar sa discutam. Numai prin comunicare ne putem rezolva problemele si trebuie sa ne asiguram ca discuția purtata nu va afecta relațiile noastre.

Toate disputele ar trebui rezolvate, imediat, pe masura ce apar, iar pentru asta e nevoie sa vorbim în mod deschis și direct. Nerezolvarea disputelor poate duce la resentimente si la amplificarea viitoarelor crize de furie.

Nu va fie teama sa va exprimați dezacordul sau sa va manifestați parerea de rau, deoarece aveți tot dreptul sa va aratați nemulțumirea, atâta timp cât o faceți întotdeauna într-o stare de calm, înainte ca furia sa ia amploare, sau, alternativ, mai târziu, în momentul în care v-ați calmat. Doar așa aveți mai multe șanse de a fi ascultat.

Daca doriți sa va adresați unei persoane suparate, nu are sens sa faceți apel la rațiune și conștiința. Asta nu va face decât sa adauge gaz pe foc. Daca simțiți o nevoie irezistibila de a vorbi în momentul în care celalalt este suparat, cel puțin, începeți cu propoziții ce conțin „Eu”, nu cu fraze acuzatoare tip – „Tu”. Dar, cel mai indicat este sa așteptați momentul când se calmeaza celalalt.

Oameni care nu mai doresc conflicte trebuie sa învețe nu cum sa își suprime furia, ci cum sa se exprime. Cei ce își reprima frica, acest ciudat sentiment, se va dezlanțui, mai devreme sau mai târziu, sub o forma chiar mai distructiva. Reprimarea furiei ca si exprimarea acesteia într-o forma civilizata (mascând-o) nu are nimic de-a face cu victoria asupra furiei. Suprimarea furiei este la fel de rea ca și exprimarea agresivitații.

Mulți oameni prefera, de multe ori, ca pentru a nu-si exprima furia în mod deschis, sa opreasca pur si simplu comunicarea cu celalalt. Aceasta nu duce decât la adâncirea stării de conflict sau neînțelegere. Probabil ca unii înțeleg prin aceasta ca trecerea timpului rezolvă problemele de la sine. Dar nu e bine, pentru ca acestea devin  o povară care cântărește pe zi ce trece mai greu.

Când va calmați, asigurați-va ca puteți comunica cu celalalt. Chiar daca nu va face placere sa discutați, încercați sa o faceți fara insulte și fara mesaje acuzatoare ce conțin cuvântul „tu ai zis”, ”tu esti de vină”.

Principalul lucru, pentru a va dezvolta încrederea și pentru a va recapata capacitatea de a va afirma existența, este sa va exprimați dreptul de a nu fi de acord.

Daca vi se pare greu sa va eliberați de furia reprimata nu ezitați sa cereți ajutor cuiva în care să aveti incredere, și dacă nu aveti in nimeni, scrieți un jurnal. Veti constata ca o data ce va eliberati sufletul și implicit conștiința, vă veți simti mult mai linistiti. Pentru a va restabili demnitatea aveți nevoie de un mediu sigur, în care sa nu fiți judecat si etichetat ci sprijinit pentru a scapa de umilințele sau eventualele experiențe neplacute din copilarie.

Simțul umorului este un remediu excelent împotriva furiei. Nu este necesar sa tratați prea în serios toate evenimentele ce au loc. Râsul relaxeaza perfect.

Un simț al umorului sanatos este ca un fel de supapa de siguranța, care ne protejeaza de tensiunea excesiva. Când ajungi sa-ți ridiculizezi propriile emoții, înseamna ca ești aproape eliberat.

De multe ori, cauza principala a furiei este percepția noastra greșita asupra lumii. Este Adevaratul motiv pentru care furia noastra apare este tendința de a-l judeca pe aproapele nostru. Prin urmare, este necesar sa dezvoltam o atitudine cu adevarat înțelegătoare, de bunatate, empatie și toleranța fața de aproapele nostru.

Și acum gata, că v-am făcut capul pătrat cu furia, dar sunt de-a dreptul furioasă că vreau să fac o salată de roșii și nu găsesc cartea de bucate.