Cum sa obții un abdomen plat

          Cum obtinem un abdomen plat intr-o luna cu un exercitiu simplu ?

Lipsa de timp sau banii sau lenea nu ne permit sa avem corpul pe care ni-l dorim (bineinteles daca punem mare pret pe aceasta). Exercitiul despre care vreau sa va vorbesc azi, se numeste simplu, scandura, si ne ajuta sa obtinem un abdomen bine conturat dar si o rezistenta de invidiat.

Trebuie sa va avertizez ca nu e atat de simplu pe cat se vede in fotografie, de aceea trebuie inceput pas cu pas.
Personal am inceput cu o numaratoare, de la 15 secunde pana la 1 minut. E dificil si trebuie sa avem constanta in acest exercitiu. Dimineata si seara inainte de culcare, zic eu. Dar voi va alegeti minutul cand sunteti dispusi si cu chef.

Exercitiul nu da rezultate imediate, totusi,  daca sunteti rabdatori/rabdatoare, rezultatele vor fi uimitoare. Ceea ce trebuie sa faceti este sa-l efectuati timp de patru saptamani. In prima saptamana va trebui sa stati in pozitie timp de 20 de secunde, dupa un timp, ar trebui sa creșteți durata incet si constant, pe masura ce corpul devine mai rezistent la efort pana cand ajungeti la 4 minute. E un exercitiu, bun pentru ambele sexe.